あなたの目を
いつも最高の状態に保つには
「見る」とは驚くべき能力です。ほとんどの人が何をするにも視覚に頼っています。
目を良い状態に保つためにいくつかのステップを実行してください。今すぐに、そしてこれからもずっと続けてください。
定期的な目の検査 － 目の検査は健康のために非常に重要です。目にダメージを与える病気の早期発見、予防のきっかけにもなります。短時間で、簡単で、痛いこともありません。目の健康はもちろん、あなた自身の健康のためにも目の検査を必ず定期的に受けましょう。
家族の目について知っておくべきこと － いくつかの眼病は遺伝性です。たとえば加齢黄斑変性症、緑内障、白内障などがもっとも一般に知られた遺伝性の眼病です。早期の発見が病気の治療のためにも重要となりますから、家族の目の病気についても良く知っておきましょう。
健康的なライフスタイル － 健康な目を維持するためには、栄養バランスの良い、ビタミンや抗酸化性物質の豊富な食事を心がけ、目に有害な紫外線、その他の視覚の問題を予防しましょう。また運動は視覚に影響する高血圧の予防になります。この2つに気をつければ体重がコントロールでき、視覚を失うこともある糖尿病を予防することもできます。
デジタル機器 － パソコン、タブレット、スマホを長時間使うことは目に有害だと考えられます。デジタル機器画面上の明るさや解像度やコントラストを調節すること、使用するときは適切な休憩を取ること、明るい太陽光のもとでは作業しないようにしてください。
紫外線対策 － 紫外線は肌と同様に目にも有害ですが、私たちは毎日何らかのかたちで紫外線を浴びているのです。メガネを使用する人は紫外線対策レンズを選ぶことができます。太陽の下で長く過ごすときは紫外線対策レンズのサングラスが有害な光をブロックするために効果的です。
ケガの予防 － 目の防護に注意していればケガを避けられることもあります。米国のオプトメトリー学会によると目のケガの半分は毎日の生活の中でおこっています。料理、掃除、ガーデニング、ＤＩＹの最中におこっているのです。サイクリング、スキー、スカッシュなどのスポーツやアウトドアの活動も目の安全に留意しながら行うことが大切です。